世衛建議: 幼童每天使用電子屏幕不應超過1小時

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世衛建議幼童每天使用電子屏幕不應超過1小時
世衛建議幼童每天使用電子屏幕不應超過1小時

現今各式各樣的電子產品已成為我們不可分割的日常生活一部分,很多家長會經常用到「電子奶嘴」,如電視、平板電腦或智能手機去安撫小朋友的負面情緒,這個現象已很常見。

已經有研究指出兒童長時間觀看電子屏幕時間,大腦發育會受影響;世界衛生組織 (WHO) 亦首次發出關於兒童使用電子屏幕產品的建議報告。

世衛建議兒童每日平均使用電子屏幕的時間不應超過1小時,而且越少越好。
世衛建議兒童每日平均使用電子屏幕的時間不應超過1小時,而且越少越好。 (圖源:互聯網)

其實在任何的年齡層,大腦都會受到電子產品的影響,但年幼的孩子的大腦更容易受到刺激,更會助長全球體重過重及肥胖數字攀升,WHO 擔心五歲以下兒童長時間觀看電子屏幕太久,會導致睡眠不足及不願意正常社交活動。

世衛報告建議兒童每天應做不同的體能活動時間不應少於三小時,觀看電子屏幕時間每天最多一小時 (包括看電視、玩電子遊戲),而且越少越好;初生嬰兒則可以在地板上進行遊戲與父母互動, 避免接觸所有電子屏幕,更要有 12-16小時的高質量睡眠 (包括午睡)。

初生嬰兒可以在地板上進行各種方式的身體活動,避免接觸所有電子屏幕。
初生嬰兒可以在地板上進行各種方式的身體活動,避免接觸所有電子屏幕。 (圖源: Shutterstock)

若幼童要健康成長,應多做體能活動,有充足的睡眠,要養成良好的生活習慣,預防日後出現肥胖及其他疾病,更強調兒童應該避免在睡覺前觀看電子屏幕。

美國兒科學會 (AAP) 亦給了父母一些小建議:

  • 18 個月以下的嬰兒應該完全避免使用屏幕媒體。
  • 對於 2-5 歲的兒童屏幕使用的時間限制為每天少於1小時,還建議父母選擇高質量的內容一同陪伴觀看。
  • 建議不要在睡房內或進餐時看電子屏幕。

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