運動有很多好處，除了能增強身體抵抗力、促進血液循環和新陳代謝外，還能減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會。
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一日之計在於晨，所以有很多人都會選擇在早上做運動。但對於減肥的朋友來說，先吃東西還是先做運動，總會有很多疑惑， 到底哪種方式會更為有效？
有人認為應先吃早餐再做運動，這樣會增加血糖並能提高代謝能力；有人則認為空腹運動更能夠有效地燃燒體內的脂肪。
英國研究：在早餐前進行鍛煉可以燃燒更多的脂肪
近日一項新的科學研究在《臨床內分泌學與代謝》雜誌上發表，指出在早餐前進行鍛煉可以燃燒更多的脂肪。
這項研究在英國巴斯大學和伯明翰大學進行，招募了 30 名超重的男子，參與者分為兩組，一組先吃早餐再進行鍛煉，另一組則空腹運動，監察時間為六星期。
六星期後，雖然兩組的體重沒有太大的差別，但研究人員認為早餐前鍛煉身體可以改善人體對胰島素的反應，並降低人們患2型糖尿病和心血管疾病的風險。
科學家發現通過改變進食和鍛煉的時間，我們可以更容易地控制血糖水平。
空腹運動燃燒的脂肪量高達兩倍
研究顯示，早餐前進行鍛煉的一組燃燒的脂肪量是另一組的兩倍。研究人員解釋，由於整夜時間沒有吃東西，我們身體裡的胰島素水平會降低，當血液中的胰島素較少時，身體會自動使用脂肪儲備來促進運動。
巴斯大學衛生學系教授 Javier Gonzalez 解釋：「早餐前進行鍛煉的人會增加了對胰島素的反應能力，鑑於兩個組別的體重減輕情況和運動量相若，唯一分別的是進食時間。」
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因為空腹運動，會逼使身體從儲存的碳水化合物提取能量，當碳水化合物被消耗完，就會開始燃燒脂肪，這意味著空腹時做運動會燃燒更多的脂肪。
但若果你本身有糖尿病或空腹運動時容易頭昏眼花，還是先建議吃點東西再進行鍛鍊會比較好。
想更有效地減肥，必須找出適合自己的方法，才不會反傷身體。
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